[教育咨询] 电脑族眼部饮食保养秘笈

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    2017-11-20 19:52
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    [LV.4]七品知县

    发表于 2017-11-3 20:44:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
    随着科技的发展,计算机网络给人们带来了很大的好处和乐趣。但是,如果人们在计算机前的操作时间过长,也会影响健康。根据国内外调查的资料表明,“网迷”的不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等。其中,以视力下降最为严重。“网迷”要想预防视力下降,除了科学地安排上网时间、注意休息外,还应合理地安排饮食。

           一、饮食调理
           1、多吃含蛋白质丰富的食物
           如果人体内的蛋白质长期供给不足,会使人的眼组织提前衰老,眼功能减退,视力下降。
           2、多吃含钙及维生素D的食物
           人体内缺钙可以使眼睛内视网膜的弹力减退,晶状体内的压力上升,眼球的前后径拉长。含钙量较高的食物有乳类、豆类、干果类及海产品等类食物。
           3、多吃含硒、锌较多的食物
           人体摄入含硒多的食物,能提高视力。锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成。
           4、多吃含维生素A、维生素B2的食物
           如果人体内缺乏维生素A,可以使角膜软化,对人的视力影响极大。
           如果人体内缺乏维生素B2,可以使人的眼睛怕光、流泪、易疲劳以致视力减退。
           二、小贴士(物理疗法,配合饮食,双管齐下)
           1、快速眨眼 深呼吸
           吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。
           2、瞅鼻尖 深呼吸
           吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。
           3、按压穴位
           闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
           4、灯光治疗
           眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
           5、热敷冷冰交替治疗
           先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。
           保护好我们的眼睛,不要真的等眼睛干涩、模糊的不行了再重视起来,那就晚了。保护好眼睛也是保护好身体健康的一个重要部分。


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